이제부터 갖춰야 할 마인드

한동안 기저심리를 거울명상을 통해 충분히 차고 넘치게 읽어준 것 같다.

그 덕에 이제는 나의 웬만한 감정적 혼란의 원인이 무엇인지 바로바로 캐치해낼 수 있다.

1. 미움 받을까 두려움. (=버림받을까 두려움)
2. 인생이 망할까 두려움. (=죽을까 두려움)

대부분의 부정적 감정들은 요 두가지 근원심리에서 파생된 것들.

현재 나는 내 감정을 캐치하고 그에 대한 근원심리를 파악하고 읽어주는 역량이 충만하므로 앞으로도 잘 수행하면 될 것 같다.

이제 다음으로 옮겨갈 과제는 '현존'

사실 마음공부의 이론에 따르자면 과거와 미래는 없다.

오직 현재만 있을 뿐.

그럼에도 과거의 업보에 의해서 끊임없이 시달리는 현생에서 이를 극복하는 방법은 두 가지.

1. 정화
2. 현존

정화의 스킬을 무사히 터득했으므로, 이제 다음은 현존이다.

현존의 방법은 사실 단순하다.

과거와 미래로 흘러가는 생각들을 현재로 지속적으로 끌어오는 것.

그에 대해 도움이 되는 스킬로는 신체적 감각에 집중하는 것.

발끝 손끝 머리끝 발바닥 등등의 감각에 집중하다보면 나의 의식은 어느 순간 현재로 돌아오게 된다.

마인드풀니스 기법.

이때 병행되어야 할 것은 내가 더이상 과거의 내가 아닌 현재의 나란 것을 자각하는 것.

즉 과거는 얽매일 존재가 아니란 것을 깨닫는 것.

나는 이제부터 완전히 새로운 나, 현재의 나로서만 존재한다.

#마음공부 #현존 #마인드풀니스